Perfil saludable de un pan: más allá del análisis nutricional tradicional

¿Es suficiente mirar la etiqueta nutricional para saber si un pan es saludable? En CETECE creemos que no. Hoy en día, panaderos, técnicos y tecnólogos demandan nuevas herramientas que ayuden a valorar objetivamente la calidad saludable del pan, más allá del clásico contenido en grasas, proteínas o hidratos. Por eso, en nuestros estudios incorporamos indicadores que permiten caracterizar panes con propiedades funcionales y diferenciadoras.Cuando hablamos de pan, lo primero que nos viene a la mente son sus cualidades sensoriales, su aroma, textura y sabor. Pero si nos centramos en entender qué hace que un pan sea saludable tradicionalmente recurrimos a su composición nutricional básica: calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas. Sin embargo, desde CETECE consideramos que esa visión resulta cada vez más limitada frente a las expectativas del consumidor actual, que exige alimentos no solo nutricionalmente correctos, sino también beneficiosos para su bienestar. Desde CETECE proponemos ampliar el enfoque mediante el análisis de parámetros que permiten construir un perfil saludable más completo, basado en la funcionalidad real del producto.Uno de los parámetros más consolidados y valorados por el consumidor es el contenido en fibra, relacionado no sólo con la salud digestiva, sino también con la sensación de saciedad y el control glucémico. Es un parámetro bien conocido, fácilmente interpretable y muy ligado a la elección de harinas integrales o de grano completo en la formulación del pan. El tipo de fibra (soluble o insoluble), su procedencia (integral, vegetal, enriquecida) y su interacción con otros componentes de la matriz del pan son aspectos que cada vez se consideran con más detenimiento en la formulación.Un paso más avanzado al contenido en fibra es el índice glucémico (IG), un indicador que permite estimar cómo afecta el pan a los niveles de glucosa en sangre tras su consumo. La determinación del IG se ha convertido en una herramienta esencial para la clasificación funcional de panes, especialmente en el contexto de dietas para la prevención de enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2 o el síndrome metabólico. Panes elaborados con harinas refinadas, almidones modificados o tiempos de fermentación cortos tienden a presentar un IG más elevado. En cambio, la inclusión de harinas integrales, copos, semillas y pseudocereales, tienden a modular favorablemente este parámetro, reduciendo la velocidad de digestión del almidón y, por tanto, el pico glucémico postprandial.La relación entre la digestibilidad del almidón y el comportamiento glucémico del pan es un campo en expansión, con aplicaciones muy concretas tanto en el desarrollo de nuevos productos como en la reformulación de los existentes.Otro aspecto de creciente interés es la calidad de la proteína presente en el pan. No basta sólo con conocer la cantidad de proteínas, también es esencial entender su calidad y, sobre todo, su digestibilidad. En productos a base de trigo, por ejemplo, el perfil de aminoácidos puede ser deficiente en lisina, y su red proteica poco accesible para la digestión. Esto ha motivado la incorporación de fuentes proteicas complementarias como legumbres (garbanzo, lenteja, guisante) o semillas (chía, lino), lo que no solo mejoran el perfil de aminoácidos, sino que también aportan fibra, minerales y compuestos bioactivos, que pueden ver mejorada su digestibilidad con la incorporación de masas madre activas y los procesos fermentativos prolongados. Un pan con proteínas altamente digestibles no solo es más nutritivo, sino que permite una mayor liberación de aminoácidos libres, lo que puede estar asociado también a una mayor complejidad aromática del producto final, por la formación de compuestos volátiles durante la reacción de Maillard.En cuanto a los minerales, el pan puede representar una fuente significativa de elementos esenciales como magnesio, potasio, hierro y zinc, especialmente cuando se utilizan harinas poco refinadas o se enriquecen las formulaciones. Estos elementos tienen implicaciones directas en la salud cardiovascular, muscular y ósea. Sin embargo, su biodisponibilidad puede verse afectada por la presencia de compuestos como el ácido fítico, un antinutriente presente en la capa externa del grano, que actúa secuestrando minerales esenciales e impidiendo su correcta absorción en el organismo. De hecho, el ácido fítico también se analiza como indicador de la bio-disponibilidad de este tipo de micronutrientes. Este equilibrio entre disponibilidad y asimilación es clave para afinar la formulación y los procesos tecnológicos si se desea obtener un producto nutricionalmente optimizado. En este sentido, estrategias como el uso de masa madre, la prolongación del tiempo de fermentación, la geminación (malteado) del cereal, la acidificación de la masa con ácido láctico, o la mezcla con harinas naturalmente bajas en fitato, como el maíz, el arroz o algunos tubérculos, han demostrado ser eficaces en la reducción de fitatos, mejorando así la biodisponibilidad de los minerales presentes en el producto final.Por último, uno de los valores más innovadores para caracterizar el perfil saludable de un pan es su capacidad antioxidante, evaluada a través de métodos como ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Este parámetro resume en un solo valor la capacidad del alimento para neutralizar radicales libres, gracias a la presencia de compuestos como polifenoles, ácidos fenólicos (ferúlico, cafeico), tocoferoles, etc. En panificación resulta especialmente interesante cuando se comparan panes elaborados con harinas refinadas con panes elaborados con cereales integrales, pseudocereales u otros ingredientes como semillas o extractos vegetales.En resumen, evaluar el perfil saludable de un pan requiere una mirada más amplia que su valoración sensorial y su etiquetado tradicional, y basada en evidencias. Incorporar indicadores como la respuesta glucémica, la calidad proteica, la biodisponibilidad mineral y el poder antioxidante permite desarrollar productos mejor adaptados a las necesidades actuales del consumidor. Desde CETECE seguiremos avanzando en esta línea para que estas herramientas analíticas estén al servicio del sector panadero, apoyando a los profesionales en la creación de productos más completos, funcionales y alineados con las demandas de los consumidores.Autor:SANDRA PÉREZ QUIRCEDOCTORA INDUSTRIAS ALIMENTARIASINVESTIGADORA CETECE

Torta de aranda

La Torta de Aranda es un tipo de pan singular cuyo nombre lo obtiene de la localidad burgalesa de Aranda de Duero pero que se elabora desde tiempos inmemoriales en prácticamente la totalidad de los hornos destinados a la cocción de pan en Castilla y León.En sus inicios se trató de una pieza que consistía en un trozo de masa sin mucho formado que se introducía en primer lugar en los hornos y servía como termómetro para comprobar la temperatura que tenía antes de introducir el resto de panes. Si la torta cogía poco color el horno estaba flojo y si por el contrario se quemaba en poco tiempo, el horno estaba demasiado alto. Posteriormente para que el pan se cociera antes comenzaron a untarle con aceite en la superficie.La torta de Aranda comenzó a extenderse como pan complementario al Lechazo Asado Castellano y al vino de Ribera de Duero, por lo que su fama ha ido unida a la expansión de la restauración.Se trata de un pan redondo aplanado de unos 500g de peso, entre 30-32cm de diámetro y 4-5 cm de espesor, con hoyuelos en la superficie y de color muy dorado debido al untado de aceite antes de entrar en el horno.
Proceso:
  • Poner en la amasadora todos los ingredientes excepto la levadura y amasar 8 minutos
    • Añadir la levadura y seguir amasando 5 minutos más
    • Total tiempo de amasado 13 minutos
  • Reposar en masa durante 10-15 min
  • Dividir la masa en piezas de 500- 550g
  • Bolear y dejar reposar en bola hasta que doblen su volumen aproximadamente 1h y 30 min
  • Extender las tortas con los dedos al tiempo que se echa el aceite
  • Fermentar de nuevo a temperatura ambiente durante 40-50min y exteriormente picar para que la torta no forme huecos
  • Hornear con vapor a unos 220 ºC durante aproximadamente 25 minutos
  • Sacar del horno y enfriar

Baguette

El origen de la baguette se remonta a los años 1830, cuando se introdujo el pan vienés en Francia. Se trataba de un pan alargado, fermentado con levadura de cerveza que, al ser cocido en un horno de vapor, adquiría una corteza crujiente y una miga blanca y esponjosa. Hasta octubre de 1920 se elaboraban grandes barras, sin embargo, en virtud de una ley que permitía a los panaderos no trabajar antes de las 4 de la mañana, resultaba imposible tenerlas listas a la hora del desayuno de los consumidores. El problema se solucionó adoptando la fina baguette de preparación y cocción más rápidas.Desde 1993, en Francia existe la denominación 'pan de tradición francesa', objeto de un decreto que precisa que la baguette debe ser hecha con harina pura sin aditivos, un amasado mínimo, una larga fermentación y que en ninguna etapa pase por la refrigeraciónSe trata de una barra de 250-300g de peso, de unos 60-70 cm de largo, de corteza crujiente y brillante. 
Proceso:
  • Poner en la amasadora todos los ingredientes
    •  Excepto la levadura y amasar 8 minutos
    • Añadir la levadura y seguir amasando 5 minutos más
    • Total tiempo de amasado 13 minutos
  • Dividir la masa en piezas de 260g
  • Bolear y dejar reposar en bola durante 30min
  • Formar las baguettes y colocarlas sobre bandejas
  • Fermentar a unos 30ºC y 75% de Humedad, hasta que las piezas doblen su volumen
  • Realizar varios cortes sobre la pieza para el greñado de las barras
  • Hornear con vapor a unos 210-220ºC durante 20-25 min
  • Sacar del horno y enfriar

Alcachofas ó Francesillas

Las alcachofas son panecillos individuales redondos y abombados, de miga esponjosa, con cortes superficiales en aspa o en cruz, que recuerda por su forma a las cabezas de las alcachofas, de ahí su nombre.En su origen la "alcachofa" fue una variante del pan de Viena( enriquecido en mantequilla, leche y azúcar) que, con el transcurso del tiempo, pasó a elaborarse con masa simple de pan, sin enriquecer. Se trata de una pieza habitual en toda la geografía española.Se trata de piezas de 80-90g y de unos 8 a 10 cm de diámetro, de corteza crujiente, fina y brillante.
Proceso:
  •  Poner en la amasadora todos los ingredientes excepto la levadura y amasar 8 minutos
    • Añadir la levadura y seguir amasando 5 minutos más.
    • Total tiempo de amasado 13 minutos
  • Dividir la masa en piezas de 80-90g
  • Bolear y dejar reposar en bola durante 15min
  • Marcar y dar la vuelta a las piezas de forma que quede el dibujo hacia abajo
  • Fermentar a temperatura ambiente durante aproximadamente 90-100min
  • Terminada la fermentación se vuelve a dar la vuelta a los panes para que quede el dibujo hacia arriba.
  • introducir en el horno y cocer a 210ºC durante 20min
  • Sacar del horno y enfriar

Galletas crujientes

PROCESO DE ELABORACIÓN
  1. Poner en el perol de la batidora, la mantequilla, azúcar, vainilla y la sal, mezcla estos ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
  2. Incorporar el huevo y mezclar.
  3. Añadir las harinas a intervalos y mezclar.
  4. Tomar porciones de masa de 20 gramos. formar bolitas rebozar con granillo de avellana.
  5. Dejar reposar las bolas como una hora antes de cocerlas.
  6. Cocer en horno de convención a 185º C durante 12 minutos

Galletas cookies

Proceso de elaboración:
  1. Templar la mantequilla a punto de pomada.
  2. Colocar el perol de la batidora, la mantequilla, los huevos, vainilla, y la sal, realizar una mezcla con estos ingredientes.
  3. Incorporar el azúcar y mezclar.
  4. Tamizar la harina junto al bicarbonato sódico e incorporarlo a la mezcla, amasar muy poco la masa para evitar que adquiera nervio.
  5. Por ultimo añadir los Chips de chocolate y mezclar ligeramente.
  6. Enfriar la masa unos minutos en el congelador.
  7. Extender la masa hasta alcanzar un grosor de 4 mm.
  8. Con la ayuda de un cortapastas redondo formar las galletas.
  9. Colocarlas sobre chapas de horno.
  10. Cocer a 185º C durante 12 minutos.

Galletas de nata

Proceso de elaboración:
1ª Opción: todo a la vez.
  1. Poner en la amasadora todos los ingredientes juntos.
  2. Amasar hasta conseguir una masa fina y homogénea.
2ª Opción: De dos veces
  1. Poner en el perol de la batidora el agua o leche, azúcar, sal, lecitina, mantequilla, esencia y una parte de la harina, formar una crema con estos ingredientes.
  2. Incorporar el resto de la harina con los bicarbonatos y el metabisulfito amasar hasta conseguir una masa fina y homogénea.
  3. Se puede reposar la masa durante unas horas si no tenemos prisa el reposo permite que la masa pierda tenacidad.
  4. Estira la masa con la ayuda del rodillo, dejar una lámina muy fina 2 mm.
  5. Con la ayuda de un cortapastas redondo formar las galletas, picar con tenedor.
  6. Cocer a 190 grados en horno de convención el tiempo en relación al tamaño y grosor de la galleta. (Aproximadamente 14 minutos)

Galletas caseras

Proceso de elaboración: 
  1. Poner en el perol de la batidora o en un cuenco si las amasamos a mano, la leche, huevos, azúcar, sal, y batir ligeramente para fundir el azúcar.
  2. Añadir la manteca, y la esencia y la mitad de la harina, trabajar esta mezcla hasta formar una crema.
  3. Incorporar el resto de la harina con los bicarbonatos y amasar hasta conseguir una masa homogénea.
  4. Se puede reposar la masa durante unas horas si no tenemos prisa el reposo permite que la masa pierda tenacidad.
  5. Estira la masa con la ayuda del rodillo, dejar una lámina muy fina 2 mm.
  6. Colocar las galletas en las latas de hornear, pintar con clara de huevo ligeramente batida.
  7. Espolvorear azúcar y canela mezcladas sobre las galletas.
  8. Cocer a 190 ºC en horno de convención el tiempo en relación al tamaño y grosor de la galleta.

Un Paseo por Palencia’ CAFÉ ‘MADE IN PALENCA’

¿Sabéis que una de cada 100 tazas de café que se consumen en el mundo sale de nuestra provincia? Visitamos SEDA y Prosol, las dos empresas más importantes de este sector, pero también el Aula del Café donde se forma personal especializado y se investiga sobre el futuro de un producto tan demandado como valorado.

CETECE presenta en rueda de prensa el I Campeonato Barista de Castilla y León

Palencia, 10 de septiembre de 2025. – Hoy hemos presentado oficialmente el I Campeonato Barista de Castilla y León – Palencia Ciudad del Café en una rueda de prensa celebrada en el AULA DEL CAFÉ de CETECE, un espacio único en España dedicado a la formación, la cultura y la investigación en torno al café.El acto, que despertó gran interés entre medios, contó con la participación de Francisco Javier Labarga, presidente de CETECE, y de Judith Castro, concejala de Impulso Económico del Ayuntamiento de Palencia, quienes pusieron en valor la importancia de este certamen pionero en la Comunidad.El campeonato se celebrará el próximo 3 de noviembre en el AULA DEL CAFÉ y reunirá a baristas de todas las provincias de Castilla y León. Su objetivo es claro: difundir la cultura cafetera en la Comunidad, dar visibilidad al talento profesional y fortalecer el vínculo entre hostelería, industria e innovación.📄 Consulta aquí las Bases del Campeonato:

Bases del campeonato

 

Flyer digital Campeonato Baristao

Inscripciones abiertasLa inscripción es gratuita y puede realizarse hasta el 12 de octubre.
  • Máximo de 10 participantes: uno por cada provincia de Castilla y León y dos por Palencia.
  • En caso de superar las plazas, se realizará una preselección mediante vídeo demostrativo (espresso y cappuccino latte art).
✍️ Rellena aquí el Formulario de Inscripción:

Formulario de Inscripción

 El campeonatoDurante el certamen, cada concursante deberá preparar cuatro espressos y un cappuccino latte arte, que serán evaluados por un jurado de jueces técnicos y sensoriales.Premios:
  • Campeón: Trofeo + 600 €
  • Segundo clasificado: 300 € + diploma
  • Tercer clasificado: 150 € + diploma Todos los participantes recibirán diploma acreditativo.
Palabras en la rueda de prensa
  • Francisco Javier Labarga, presidente de CETECE:
“Vivimos este campeonato con mucha ilusión, porque para nosotros representa mucho más que una competición: es una forma de poner en valor la profesionalidad, la dedicación y el esfuerzo de quienes trabajan cada día en el sector de la hostelería.”
  • Judith Castro, concejala de Impulso Económico del Ayuntamiento de Palencia:
“Este campeonato refuerza la relevancia de Palencia en el mundo del café y reconoce la importancia del sector en nuestra economía y en la identidad de la ciudad. Queremos apoyar a la hostelería y animamos a todos los baristas de Castilla y León a participar en esta primera edición.” 👉 Con la presentación de hoy en el AULA DEL CAFÉ, damos el pistoletazo de salida a este primer Campeonato Barista de Castilla y León, que será mucho más que una competición: un encuentro para aprender, compartir y crecer dentro del mundo del café profesional.